Aclam

Cours de couture       

Danse à deux / Rock

Dans une ambiance conviviale vous associerez le plaisir de danser avec l’apprentissage technique dans le but de devenir autonome et surfer dans les soirées privées.
N’hésitez pas à rejoindre ceux qui se sont déjà laissés tenter !

La danse en ligne Inspirations latines

La danse en ligne est une danse sociale qui se pratique en groupe, l’un derrière l’autre, l’un à côté de l’autre ou sur deux lignes qui se font face à face.

Danses de couples, latines (tango, bachata, salsa…)

Escrime Ados et adultes  

Retrouvez toutes nos infos sur le blog « escrime »
http://aclam-escrime.over-blog.com

Cardio Box , Stretching détente, Fit Balance 

Toutes ces déclinaisons de la GYM vous sont proposées par nos professeurs

Des cours adaptés, selon l’âge, la santé, pour toute personne souhaitant conserver ou retrouver  une bonne condition physique. L’accent est mis sur le renforcement musculaire, l’ amélioration du cardio vasculaire et le stretching.
Les techniques utilisées, variées sur des thèmes musicaux différents, sont les suivantes :
aéroboxe, step, inter val training, aerobic, gym traditionnelle, danses africaine notamment.
Structure du cours : Échauffement, basic ou aerodance ou step, puis mobilisation articulaire suive du renforcement musculaire complet, et pour finir stretching et relaxation.

CROSS TRAINING

Mélange d’endurance et renforcement musculaire, sous la forme de différentes activités physiques et sportives (courses, grimpe, saut, exercice avec charges ….).
Cette activité favorise l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’endurance musculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l’agilité, la psychomotricité, l’équilibre et la précision. Laissez vous tenter, la variété de cette activité vous apportera des bénéfices au quotidien, dans votre tête comme dans votre corps.

Judo Jujitsu  

Le Judo Jujitsu regroupe tous les arts martiaux, le judo, le karaté, et l’aïkido. Vous apprendrez à réagir avec efficacité face à d’éventuelles agressions tout en découvrant  ou reprenant  une activité sportive.
Destinée aux ados et adultes, le Judo permet  de pratiquer  »ensemble »  mais avec des objectifs pouvant être différents,  la compétition pour  les volontaires  et le plaisir et la condition physique pour les autres.
Chaque séance comprend des exercices de musculation, d’étirement et de travail cardio vasculaire.

MARCHE NORDIQUE

Pour les passionnés de randonnée,  LA MARCHE NORDIQUE : Autre concept de la marche, plus dynamique, permettant d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue. Cette discipline est accessible à tous, en raison d’une technicité simple et d’un apprentissage peu fastidieux.
Tout le monde peut s’y mettre !

Modern Jazz

Une barre technique est proposée pour maîtriser les bases de la danse, afin d’acquérir aisance et souplesse. Des chorégraphies mettant l’accent sur différents rythmes, différents univers qui laissent la place à chacun de s’exprimer.
Les cours permettent à chacun de progresser dans la détente et le plaisir, continuer  à acquérir des compétences techniques en développant en parallèle le sens artistique.

Pilates            

Grâce aux exercices les muscles s’allongent. Toutes les parties du corps sont sollicitées avec une mention spéciale pour les abdominaux, travaillés en profondeur.
Vous obtiendrez un ventre plat capable de soutenir les organes du système digestif et le dos.
Cette méthode de renforcement musculaire sollicitent les muscles en profondeur pour une amélioration de la posture et l’amplitude des mouvements nécessaire au bien être quotidien.

Qi Gong    

Le qigong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une pratique de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou « maîtrise du souffle ».

Cours de Qi Gong : Art de santé assimilé à de la gymnastique douce, le Qi Gong est accessible à tous pour préserver sa santé et sa longévité. Associés à la respiration, les mouvements lents et harmonieux permettent de détendre, renforcer et tonifier le corps et l’esprit grâce à une meilleure circulation énergétique globale.

Théâtre

Le théâtre c’est pout tout le monde !!
Au delà d’aborder le répertoire culturel d’une manière très agréable; la prise de risque face au public et aux partenaires permet la découverte et de dépassement de soi même  à travers le placement  du corps et de la voix. Le travail d’acteur c’est aussi un excellent travail de la mémoire.
« c’est un embellissement de la personne ».

YOGA

Le YOGA, élaboré depuis des millénaires, c’est une méthode de développemment personnel et spirituel qui n’a rien à voir avec une religion et qui par conséquent est ouverte à tous. Son rôle est de discipliner l’esprit et de garder le corps dans un état de santé optimum.
Pour ce faire, on utilise des excercies respiratoires permettant le contrôle du souffle, des postures sollicitant les muscles, les articulations, les nerfs et vont excercer une action sur tous les organes du corps.
Ces techniques vont permettre entre autres d’améliorer la santé cardio vasculaire, de lutter contre le stress et l’anxiété.
Recommande pour tous et à tout âge.

ZUMBA

La Zumba est un programme de fitness (conditionnement physique) colombien créé par Beto Perez, s’appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro …)
Les pas et les enchaînements sont simples et terriblement efficaces sur l’ensemble des muscles. Les bras, les jambes, les abdominaux, les cuisses travaillent dur.